レギンスとジョガー、ワークアウトに最適なのはどっち？

クイックアンサー

圧縮性、スクワットでも透けないカバー力、そして固定感が必要な筋トレや高強度のトレーニングには、レギンスを選びましょう。通気性があり、リラックスしたカバー力が欲しいウォームアップ、有酸素運動、または回復日には、ジョガーを選びましょう。ベストなトレーニングパンツの比較は、あなたのトレーニングスタイルと、脚の周りにどれだけの自由を求めるかによって決まります。

トレーニング用にレギンスとジョガーのどちらを選ぶかは、どちらが総合的に「優れている」かという問題ではありません。重要なのは、あなたのトレーニングに何が合うかです。レギンスは体のラインにフィットし、バーベルの下でも体と一緒に動きます。一方、ジョガーは動きやすく、ジムから街中まで使えるカジュアルな雰囲気を提供します。

どちらもアクティブウェアのワードローブに加える価値があります。重要なのは、圧縮性と快適さ、フィット感とリラックス感、そしてそれぞれが汗、動き、回復にどのように対応するかというトレードオフを理解することです。次のトレーニングに最適な一本を選ぶための実用的な内訳を以下に示します。

レギンス：圧縮性と動きやすさのために作られた

レギンスは、体にフィットする感覚を求める筋力トレーナーや高強度のアスリートに最適です。高圧縮のレギンスは筋肉をサポートし、摩擦を減らし、スクワット、ランジ、ボックスジャンプ中もずれません。トレードオフとして、ゆったりとしたフィット感を好む方や、サイズの合間である方には、窮屈に感じることがあります。

シームレスな構造と、食い込まずに所定の位置に留まるウエストバンドを探してください。深い可動域の動きをするなら、スクワットで透けない生地が重要です。セットの途中で透け感を心配したくはありませんよね。レギンスは、寒い日のトレーニングのためにショーツやジョガーの下に重ねて着用するのにも適しています。

• 筋力トレーニングでは、圧縮性と、ずり落ちないハイウエストを優先しましょう。
• 有酸素運動では、熱を閉じ込めない、通気性と吸湿発散性のある生地を選びましょう。

ジョガー：動きやすいリラックスしたカバー力

ジョガーは、ウォームアップ、モビリティワーク、回復日に最適な実用的な選択肢です。テーパードカットにより、膝とヒップの周りに自由度があり、ダイナミックなストレッチや、窮屈さを感じずにレイヤリングしたいときに役立ちます。また、トレーニング後の用事やくつろぎの時間にも簡単に切り替えられます。

トレードオフとして、ジョガーは通常、圧縮性が低く、バーベルの下ではゆるく感じることがあります。ヘビースクワットを行う場合、余分な生地がたるんだりずれたりすることがあります。しかし、有酸素運動、傾斜ウォーキング、上半身のトレーニング日には、レギンスよりも快適なことがよくあります。

• 負荷の低いトレーニング、旅行、またはリラックスしたフィット感が欲しい日には、ジョガーを選びましょう。
• シルエットをきれいに保ち、生地が器具に引っかかるのを防ぐために、テーパードレッグと伸縮性のあるカフスを探しましょう。

レギンスとジョガーの選び方

トレーニング内容から始めましょう。スクワット、デッドリフト、プライオメトリクスを行う場合は、レギンスが求める圧縮性とカバー力を提供します。ヨガ、ストレッチ、またはカジュアルな有酸素運動を行う場合は、ジョガーが自由に動けて涼しく過ごせます。

気候とレイヤリングプランも考慮してください。レギンスは寒い時期にショーツやジョガーの下に着用すると効果的で、ジョガーはタイツの上に重ねて簡単なウォームアップに最適です。旅行や、ジムからストリートへのコーディネートには、ジョガーの方がよりリラックスした、ストリートに対応した外観を提供します。

• ボトムスを動きのパターンに合わせましょう。ヘビーリフトには圧縮性を、モビリティワークには余裕を。
• ジム以外での着用方法も考えましょう。ジョガーの方がカジュアルに着こなしやすいです。

トレードオフの概要

• 圧縮性： レギンスは、リフト中に筋肉をサポートし動きを抑える高圧縮を提供します。ジョガーは、より自由な動きを可能にしますが、サポート力は低いリラックスしたフィット感を提供します。 ヘビーな複合関節運動にはレギンスを選び、モビリティと回復にはジョガーを選びましょう。
• カバー力とスクワットで透けない機能： レギンスは深いスクワット中も透けないように設計されていますが、ジョガーはバーベルの下でずれたりたるんだりすることがあります。 ヘビースクワットを行うなら、レギンスがより安全な選択肢です。
• 汎用性： ジョガーはカジュアルウェアや旅行に簡単に移行できますが、レギンスはよりパフォーマンス重視でありながら、オーバーサイズのパーカと合わせてスタイリングすることもできます。 ジムと用事の両方に一着欲しいならジョガーが勝ちます。トレーニング日には、レギンスが最適です。

頼れるアクティブウェアボトムス

• コンフィデンスレギンス: コンフィデンスシームレスレギングは、高圧縮サポートと技術的耐久性を求める女性、Aesthetic Prosのために設計されています。ラウンジではなく、スクワットラックのために作られました。筋力トレーニング用にレギンスを選ぶなら、この一本はヘビーセットでも透けずに耐えられるように設計されており、レップに集中できます。
• オールデイ ヘビーウェイト オーバーサイズ パーカ: 裏起毛付きの445GSMコットン混紡のヘビーウェイトニット。スポーツブラの上に構造的でクリーンなドレープを実現。オーバーサイズでドロップショルダーのフィット感。熱くなりすぎずにパンプアップをカバーするのに最適です。回復や有酸素運動のためにジョガーを選ぶ場合、このパーカはスポーツブラの上に重ねて、オーバーヒートしないジムからストリートへのルックを実現します。

どちらを選ぶべき？

最適な用途

• レギンス：圧縮性とスクワットで透けないカバー力を必要とする筋力トレーナーや高強度アスリート向け
• ジョガー：ウォームアップ、有酸素運動、回復日、ジムからストリートへのコーディネート向け

不向きな用途

• レギンス：ゆったりとしたフィット感を好む方や、サイズの合間である方には不向き
• ジョガー：生地がたるんだりずれたりする可能性のあるヘビースクワットセッションには不向き

レギンスとジョガーの論争に単一の勝者はありません。それはあなたのトレーニングと、どのように感じたいかによって異なります。圧縮性とカバー力が求められるトレーニング日には、レギンスが明確な選択肢です。リラックスしたセッションや日常着には、ジョガーが快適さと汎用性を提供します。両方をローテーションに加えておけば、常にタスクに適したボトムスが手に入ります。